Подтягивание на турнике

[РитаВок]

Я недавно начала ходить в тренажерный зал. Решила подтянуться, вспомнить школьные времена и оказалась что даже на миллиметр не могу вверх себя поднять Просто в шоке, помню в школе без подготовок 12 раз легко подтягивалась, а сейчас руки ослабли так.

Как натренировать руки? А то две недели в тренажерке на подтягивание пока не влияют, результата нет

[Боровик]

К подтягиваниям нужно минимум 1 раз в неделю отжимания от пола добавлять. Это укрепляет плечевой пояс.

[РитаВок]

Боровик, от пола я могу три раза отжаться и в тренажерку забросила ходить, времени совсем нет

[Боровик]

Источник цитаты Боровик, от пола я могу три раза отжаться и в тренажерку забросила ходить, времени совсем нет

Тогда дома заниматься. Лучше регулярно, а то лень постепенно погубит все начинания.
Если подтянуться ни разу не можете, есть хороший способ накачать руки. Ставите табуретку, с нее толкаетесь ногами, взявшись руками за турник. Висите на нем в положении перекладина на уровне шеи сколько сможете, постепенно опускаясь.
Руки качаются не только сгибанием рук, но и разгибанием.

[Быков]

Если взять за правило, регулярно, каждый день подходить к турнику, то за полгода до 15-20 раз можно подтягивания нарастить.

[Sabina12]

Источник цитаты Если взять за правило, регулярно, каждый день подходить к турнику, то за полгода до 15-20 раз можно подтягивания нарастить.

Как то мало. Мне кажется можно и больше

[РитаВок]

Источник цитаты Как то мало. Мне кажется можно и больше

А Вы сами пробовали и получилось больше 20 раз? или Вы так просто размышляете? Просто у меня через год результат кое как 7 раз

[RoboCop]

РитаВок, это не результат, это РЕЗУЛЬТАТИЩЕ! Молодец, девушка, многим мужчинам есть чему поучиться!