Подтягивание на турнике

Форум о спорте и здоровом образе жизни. Обсуждение стадионов, спортивных секций, фитнес-клубов в Москве и Московской области
РитаВок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 июн 2016, 14:04

Подтягивание на турнике

Сообщение РитаВок » 10 июл 2016, 20:52

Я недавно начала ходить в тренажерный зал. Решила подтянуться, вспомнить школьные времена и оказалась что даже на миллиметр не могу вверх себя поднять :( Просто в шоке, помню в школе без подготовок 12 раз легко подтягивалась, а сейчас руки ослабли так.

Как натренировать руки? А то две недели в тренажерке на подтягивание пока не влияют, результата нет :(

Аватара пользователя
Боровик
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 02 май 2016, 18:23
Откуда: Красногорск
Род занятий: Водитель
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 7 раз

Подтягивание на турнике

Сообщение Боровик » 28 июл 2016, 15:47

К подтягиваниям нужно минимум 1 раз в неделю отжимания от пола добавлять. Это укрепляет плечевой пояс.

РитаВок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 июн 2016, 14:04

Подтягивание на турнике

Сообщение РитаВок » 31 июл 2016, 22:39

Боровик, от пола я могу три раза отжаться и в тренажерку забросила ходить, времени совсем нет :(

Аватара пользователя
Боровик
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 02 май 2016, 18:23
Откуда: Красногорск
Род занятий: Водитель
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 7 раз

Подтягивание на турнике

Сообщение Боровик » 01 авг 2016, 13:17

РитаВок писал(а):Источник цитаты Боровик, от пола я могу три раза отжаться и в тренажерку забросила ходить, времени совсем нет :(

Тогда дома заниматься. Лучше регулярно, а то лень постепенно погубит все начинания.
Если подтянуться ни разу не можете, есть хороший способ накачать руки. Ставите табуретку, с нее толкаетесь ногами, взявшись руками за турник. Висите на нем в положении перекладина на уровне шеи сколько сможете, постепенно опускаясь.
Руки качаются не только сгибанием рук, но и разгибанием.

Аватара пользователя
Быков
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 13 июл 2016, 12:26
Откуда: Барвиха
Благодарил (а): 1 раз

Подтягивание на турнике

Сообщение Быков » 27 фев 2017, 08:28

Если взять за правило, регулярно, каждый день подходить к турнику, то за полгода до 15-20 раз можно подтягивания нарастить.

Sabina12
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 16 июн 2016, 16:10
Род занятий: модельер
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Подтягивание на турнике

Сообщение Sabina12 » 25 июн 2017, 11:35

Быков писал(а):Источник цитаты Если взять за правило, регулярно, каждый день подходить к турнику, то за полгода до 15-20 раз можно подтягивания нарастить.


Как то мало. Мне кажется можно и больше :oops:

РитаВок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 июн 2016, 14:04

Подтягивание на турнике

Сообщение РитаВок » 13 авг 2017, 11:27

Sabina12 писал(а):Источник цитаты Как то мало. Мне кажется можно и больше


А Вы сами пробовали и получилось больше 20 раз? или Вы так просто размышляете? Просто у меня через год результат кое как 7 раз :D

Аватара пользователя
RoboCop
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 15 май 2016, 13:35
Откуда: Красногорск
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 7 раз

Подтягивание на турнике

Сообщение RoboCop » 20 сен 2017, 20:51

РитаВок, это не результат, это РЕЗУЛЬТАТИЩЕ! Молодец, девушка, многим мужчинам есть чему поучиться!


Вернуться в «Спорт и здоровый образ жизни»