Я недавно начала ходить в тренажерный зал. Решила подтянуться, вспомнить школьные времена и оказалась что даже на миллиметр не могу вверх себя поднять Просто в шоке, помню в школе без подготовок 12 раз легко подтягивалась, а сейчас руки ослабли так.
Как натренировать руки? А то две недели в тренажерке на подтягивание пока не влияют, результата нет
Подтягивание на турнике
- Боровик
- Сообщения: 121
- Зарегистрирован: 02 май 2016, 18:23
- Откуда: Красногорск
- Род занятий: Водитель
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 7 раз
Подтягивание на турнике
К подтягиваниям нужно минимум 1 раз в неделю отжимания от пола добавлять. Это укрепляет плечевой пояс.
Подтягивание на турнике
Боровик, от пола я могу три раза отжаться и в тренажерку забросила ходить, времени совсем нет
- Боровик
- Сообщения: 121
- Зарегистрирован: 02 май 2016, 18:23
- Откуда: Красногорск
- Род занятий: Водитель
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 7 раз
Подтягивание на турнике
РитаВок писал(а):Источник цитаты Боровик, от пола я могу три раза отжаться и в тренажерку забросила ходить, времени совсем нет
Тогда дома заниматься. Лучше регулярно, а то лень постепенно погубит все начинания.
Если подтянуться ни разу не можете, есть хороший способ накачать руки. Ставите табуретку, с нее толкаетесь ногами, взявшись руками за турник. Висите на нем в положении перекладина на уровне шеи сколько сможете, постепенно опускаясь.
Руки качаются не только сгибанием рук, но и разгибанием.
Подтягивание на турнике
Если взять за правило, регулярно, каждый день подходить к турнику, то за полгода до 15-20 раз можно подтягивания нарастить.
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 16 июн 2016, 16:10
- Род занятий: модельер
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Подтягивание на турнике
Быков писал(а):Источник цитаты Если взять за правило, регулярно, каждый день подходить к турнику, то за полгода до 15-20 раз можно подтягивания нарастить.
Как то мало. Мне кажется можно и больше
Подтягивание на турнике
Sabina12 писал(а):Источник цитаты Как то мало. Мне кажется можно и больше
А Вы сами пробовали и получилось больше 20 раз? или Вы так просто размышляете? Просто у меня через год результат кое как 7 раз
- RoboCop
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 15 май 2016, 13:35
- Откуда: Красногорск
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Подтягивание на турнике
РитаВок, это не результат, это РЕЗУЛЬТАТИЩЕ! Молодец, девушка, многим мужчинам есть чему поучиться!